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자가포식(Autophagy)은 세포 내에서 손상되거나 불필요한 단백질과 세포 소기관 등을 분해하고 재활용하는 과정을 의미합니다. 이 과정은 세포가 스트레스 상황, 영양 결핍, 감염 등의 상황에서 생존하고 적응할 수 있도록 돕습니다. 자가포식은 세포 내 항상성을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 세포 건강과 생명 유지에 필수적입니다. 자가포식은 그리스어로 "자기 자신"을 의미하는 'auto-'와 "먹다"를 의미하는 '-phagy'가 결합된 용어로, "스스로를 먹는다"는 뜻입니다. 이 과정은 1960년대에 처음으로 발견되었으며, 최근에는 다양한 생리적 및 병리적 상태에서 자가포식의 중요성이 밝혀지면서 많은 연구가 진행되고 있습니다. 자가포식의 메커니즘 자가포식은 크게 세 가지 주요 단계로 나뉩니다: 유도(I..

최근 들어 공복 시간을 길게 유지하는 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)이 다이어트와 건강 관리의 방법으로 주목받고 있습니다. 간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지한 후, 정해진 시간에만 식사하는 방식입니다. 이러한 식사 패턴은 체중 감량과 건강 개선에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아래에서는 공복 시간을 길게 유지하는 것이 다이어트에 왜 도움이 되는지 자세히 알아보겠습니다.1. 인슐린 수치의 감소음식을 섭취하면 혈당 수치가 상승하고, 이에 따라 인슐린이 분비되어 혈당을 조절합니다. 인슐린은 세포에 포도당을 공급하고, 남은 포도당은 지방으로 저장하는 역할을 합니다. 공복 시간을 길게 유지하면 인슐린 수치가 감소하여 체내 지방을 에너지..

경계선 지능 장애(Borderline Intellectual Functioning, BIF)는 일반적으로 지능지수(IQ) 범위가 70에서 85 사이에 속하는 경우를 의미합니다. 이는 정상적인 지능 범주에 속하지 않지만, 경도 지적 장애로 분류될 만큼 낮지는 않은 경우를 말합니다. 이러한 상태는 학습, 일상생활, 사회적 상호작용 등에 어려움을 겪을 수 있습니다. 경계선 지능 장애는 독립적으로 진단되는 것이 아니라, 다양한 발달적, 환경적, 유전적 요인과 관련이 있을 수 있습니다. 1. 정의와 기준경계선 지능 장애는 주로 지능지수(IQ) 검사 결과를 기준으로 진단됩니다. IQ는 일반적으로 85를 정상 지능의 하한선으로 보고, 70을 경도 지적 장애의 상한선으로 간주합니다. 따라서 IQ 70에서 85 사이의 ..