공복 시간을 길게 유지하는 것이 다이어트에 도움이 되는 이유
최근 들어 공복 시간을 길게 유지하는 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)이 다이어트와 건강 관리의 방법으로 주목받고 있습니다. 간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지한 후, 정해진 시간에만 식사하는 방식입니다. 이러한 식사 패턴은 체중 감량과 건강 개선에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아래에서는 공복 시간을 길게 유지하는 것이 다이어트에 왜 도움이 되는지 자세히 알아보겠습니다.1. 인슐린 수치의 감소음식을 섭취하면 혈당 수치가 상승하고, 이에 따라 인슐린이 분비되어 혈당을 조절합니다. 인슐린은 세포에 포도당을 공급하고, 남은 포도당은 지방으로 저장하는 역할을 합니다. 공복 시간을 길게 유지하면 인슐린 수치가 감소하여 체내 지방을 에너지..
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2024. 6. 28. 02:09
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